मित्रांनो,मान्सूनचे आगमन झाले आहे. पावसामुळे या काळात संसर्ग आणि आजारांचा धोकाही वाढला आहे. दमट हवामान, मुसळधार पाऊस आणि वादळी वातावरण यामुळे जंतू आणि जीवाणूंचा प्रसार होतो. पावसाळ्यात डासांमुळे होणारे आजारही सामान्य होतात. म्हणूनच, पावसाळ्याशी संबंधित आजारांशी लढण्यासाठी तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत असणे आवश्यक आहे.
पावसाळ्यात तुम्ही तुमच्या आहारात काही बदल केले पाहिजेत. तुमच्या आहारात काही सुपरफूड्सचा समावेश केल्याने तुम्हाला निरोगी आणि रोगमुक्त राहण्यास मदत होऊ शकते. येथे अशा खाद्यपदार्थांची यादी आहे जी तुम्ही तुमच्या पावसाळ्याच्या आहारात समाविष्ट करू शकता.
आले
आले दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे. आले शरीराच्या ऊतींमध्ये पोषक तत्वांचे शोषण सुधारण्यास देखील मदत करते. हे फ्लूची लक्षणे सुधारण्यास देखील मदत करेल. तुम्ही पावसाळ्यातील विविध खाद्यपदार्थ आणि चहा, सूप, व्हेजिटेबल स्ट्यू आणि इतर अनेक पेयांमध्ये आले घालू शकता.
जांबुळ
पावसाळ्यात जांबुळ सहज उपलब्ध होते. त्यात असलेले व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात. जांबुळ खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारण्यासही मदत होते.
कढीपत्ता
या लहान सुगंधी पानांमध्ये लिनालूल, अल्फा-टेरपीनेन, मायर्सीन, महानिम्बाइन, कॅरिओफिलीन, मुरायनॉल आणि अल्फा-पाइनेन यांसह अनेक संयुगे असतात. ही संयुगे शरीरात अँटिऑक्सिडंट्स म्हणून काम करतात, संपूर्ण आरोग्याला चालना देतात आणि तुम्हाला रोगमुक्त ठेवतात.
तुळस
पवित्र तुळस नैसर्गिक रोगप्रतिकार शक्ती बूस्टर म्हणून काम करते. तुमच्या आहारात तुळशीचा समावेश केल्याने संक्रमण दूर राहण्यास मदत होऊ शकते. तुम्ही तुळशीचा हर्बल चहा तयार करू शकता किंवा थेट सेवन करू शकता.
लिंबू
लिंबू एक शक्तिशाली प्रतिकारशक्ती वाढवणारा आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते जे असंख्य आजारांपासून बचाव करण्यास आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यास मदत करते. फक्त, कोमट पाण्यात लिंबाचा रस पिळून घ्या किंवा सॅलडसह सेवन करा.
